Les 12 secrets du bien-être au quotidien.

Il existe de bonnes habitudes faciles à adopter pour assurer son bien-être au quotidien. Ces secrets permettent de réduire votre anxiété, de vous permettre de mieux gérer votre vie et d’améliorer votre santé. Voici donc les 12 actions essentielles pour se sentir bien à la fois physiquement et mentalement.

Activité sportive, s’activer tous les jours.

Il ne s’agit pas forcément de s’inscrire dans une salle de sport ou d’entamer une pratique sportive soutenue. S’activer quotidiennement peut passer par de petits exercices ou de nouvelles habitudes à adopter. En effet, pourquoi ne pas décider de bannir l’ascenseur au profit des escaliers que ce soit dans son immeuble ou sur son lieu de travail ? On peut également choisir de troquer ses trajets en voiture contre de la marche ou du vélo. 150 minutes actives par semaine sont recommandées par l’OMS pour améliorer sa santé, réduire les états dépressifs et ressentir un épanouissement personnel.

Oxygénez-vous, prenez l’air.

La vie urbaine fait que nous passons souvent d’un espace fermé à un autre, de notre maison, à notre lieu de travail, en passant par les cinémas ou les cafés. Or, il est important de casser cette routine en se reconnectant à la nature et en trouvant des occasions de prendre un bon bol d’air frais, comme en allant faire sa gym dehors, en sortant pique-niquer ou en allant balader dans un parc le week-end.

Pas de burn out, oubliez les objectifs.

Nous nous fixons souvent toute une série de projets et de trajectoires dans notre existence. Or, notre incapacité à atteindre tous ces objectifs génère en nous un sentiment de frustration et de culpabilité qui peuvent mener au surmenage et au burn out. Il est donc essentiel de se débarrasser de ces multiples objectifs qu’il est impossible de réaliser à l’instant et de se focaliser sur un seul qui semble atteignable. Cela permet de renouer avec le sentiment de satisfaction personnelle et d’alléger son esprit de ce sentiment d’échec constant.

Méditation, quelques minutes suffisent.

Discipline assez marginale jusqu’à il y a encore quelques années, la méditation est aujourd’hui reconnue comme très bénéfique et recommandée au plus grand nombre. De petites séances de méditation permettent de se déconnecter le temps de quelques minutes de sa vie agitée et de se recentrer sur soi-même. Ses aspects bénéfiques sont nombreux puisque la méditation permet de réduire le stress, d’avoir une meilleure image de soi et de se sentir plus calme et relaxé.

Concevoir la nourriture comme son alliée.

La nourriture est souvent vue comme l’ennemie du bien et certains nous laissent entendre que, pour se sentir bien, il faudrait la réduire de manière drastique. Or, lorsque les aliments sont dosés et bien choisis, ils font au contraire partie essentielle de notre bien-être et de l’assurance d’une bonne santé physique et mentale. En effet, de nombreux aliments permettent de prévenir des maladies et apportent des nutriments essentiels à notre mémoire ou encore à notre énergie.

Se mettre au vert sans être vegan.

Les vertus des aliments verts sont loin d’être surévaluées par les nutritionnistes. En effet, une alimentation composée de nombreux légumes a des conséquences notables sur votre santé. Les aliments verts offrent une peau plus belle, des cheveux plus forts, plus de dynamisme. Si les légumes ne sont pas à votre goût, vous pouvez les mixer avec d’autres aliments en un smoothie ou les ajouter à une omelette.

Manger du poisson.

Entre la viande et le poisson, aucune hésitation n’est raisonnablement possible. Quand l’un n’est recommandé qu’en petite quantité pendant la semaine, l’autre peut être consommé à volonté. Le poisson apporte en effet des oméga 3 qui améliorent la mémoire et le système cognitif et se trouve être un atout important pour une alimentation saine. Les poissons les plus riches en oméga 3 sont notamment la truite, le maquereau, la sardine, le thon ou encore le saumon.

Cuisine, avoir des repas prêts à l’avance.

La plupart d’entre nous avons tendance à opter pour des plats tout prêts par manque de temps ou par facilité, ce qui peut mettre en péril notre objectif d’alimentation saine. Il est donc conseillé de se préparer des repas sains à l’avance, que l’on congèlera pour la semaine. Ainsi, plus d’excuse pour ne pas manger sain, même lorsque l’on est au travail. Pour ceux et celles qui ne pourraient pas dégager un temps de préparation des repas en amont, de nouveaux sites internet permettent de commander des repas sains comme par exemple, pour les Nantais Kerbio qui vous livre vos courses 100% bio.

Faire le plein d’eau.

Il est essentiel de boire au moins un litre d’eau par jour pour se sentir bien physiquement et mentalement. En effet, s’hydrater convenablement permet de garder son corps en forme, de préserver la qualité de sa peau mais aussi de garder le moral. Pour ceux et celles qui ne conçoivent pas pouvoir boire un litre d’eau pure par jour, il est possible d’agrémenter quelques verres de tranches de citron ou de feuilles de menthe.

Stimulez votre cerveau.

Pour se sentir jeune et avoir toujours l’esprit alerte, il est recommandé d’être sans cesse en quête de nouvelles connaissances. La curiosité est en effet bénéfique à notre santé psychique et le sentiment de progresser renforce notre estime de soi. Il peut s’agir de s’améliorer dans un domaine, d’apprendre un nouvel instrument, une nouvelle langue ou d’entamer par exemple un nouveau hobby. L’atelier créatif est un très bon exemple. En effet, vous pouvez profiter d’un atelier DIY pour vous détendre et apprendre un nouveau savoir-faire.

Soyez autonome.

La plupart d’entre nous attendons beaucoup des autres et cela génère parfois un sentiment de frustration, voire de déception. C’est pourquoi il est important de se rendre autonome au maximum afin d’avoir toutes les clés en main pour réaliser son propre bonheur et s’épanouir. Ne pas avoir à dépendre des autres permet d’acquérir une liberté précieuse et tout à fait bénéfique à notre santé mentale.

Prendre soin de soi.

Nous sommes sans cesse tournés vers les autres et sous la pression d’accomplir des devoirs qu’ils soient professionnels ou personnels. Il est donc essentiel de se réserver de temps en temps des moments à soi sans se sentir pour autant coupable d’égoïsme. S’accorder un espace dans la semaine où l’on va se gâter, se faire plaisir, même simplement, est primordial pour son équilibre psychique personnel. A chacun de choisir son petit plaisir, comme voir sa série préférée tranquillement dans son canapé ou sortir boire son cocktail préféré.

Pas si compliqué finalement.

De nombreux paramètres peuvent entrer dans la concréatisation de votre bien-être quotidien. Ces actions simples permettent une reprise en main rapide de votre vie et une amélioration notable de votre santé psychique et physique.